Et energifyldt hold med flow, styrke og bevægelsesglæde, hvor vi træner hele kroppen gennem varierede og levende bevægelser. Træningen er inspireret af gymnastikkens alsidige bevægelse og kombinerer styrke, mobilitet, balance, koordination og flow i en træning, der føles både fri, energifyldt og styrkende. Nogle sekvenser har næsten en flydende og rytmisk energi — uden at det bliver koreografi eller traditionel fitness. Vi træner til god musik og med fokus på kvalitet i bevægelsen, kontakt til kroppen og glæden ved at bevæge sig. På holdet arbejder vi blandt andet med: 💪 styrke, stabilitet og balance 🌿 mobilitet og smidighed 🌀 flow og koordination ⚡ puls og energi ✨ kropsbevidsthed og bevægelsesglæde Her handler det ikke om at præstere mest muligt, men om at opbygge en stærk, fri og levende krop, der fungerer godt i hverdagen og føles god at være i. Vi afslutter timen med afspænding og ro, så kroppen får tid til at lande, restituere og du kan bevæge dig let og glad videre i din dag 🌿
Et energifyldt men hensyntagende hold, hvor vi træner hele kroppen med fokus på funktionel styrke, mobilitet, balance og kropsbevidsthed. Her får du træning med god musik, flow og bevægelsesglæde — uden stress og hårdt tempo. Holdet er roligere end de mere intense træninger, men stadig både udfordrende, styrkende og levende. Vi arbejder med øvelser, der styrker kroppen til hverdagen og livet: 💪 funktionel styrke 🌿 mobilitet og smidighed ⚖️ balance og stabilitet 🌀 koordination og bevægelsesflow 🤍 kropskontakt og nærvær Her er der tid til at mærke kroppen, finde kvalitet i bevægelserne og opbygge styrke i et tempo, hvor alle kan følge med. Perfekt for dig, der: -ønsker træning med energi — men uden at blive kørt over -gerne vil blive stærkere og mere mobil -trives med en kærlig tilgang til kroppen -ønsker god musik, flow og træningsglæde ✨ Øvelserne kan tilpasses individuelt, så både begyndere og øvede kan føle sig udfordret på deres eget niveau. Styrke • Mobilitet • Flow • Nærvær
Et energifyldt hold med power, puls og styrke — for dig, der elsker at udfordre kroppen gennem dynamisk og levende bevægelse. Træningen er inspireret af gymnastikkens bevægelsesunivers og kombinerer styrke, mobilitet, fleksibilitet, balance, koordination i dynamiske flows. Selvom energien og intensiteten kan være høj, er tilgangen stadig kærlig, mindful og opbyggende — både for kroppen og sindet. Vi starter roligt ud, finder kontakten til kroppen og bygger gradvist træningen op med musik, der understøtter stemningen og energien i rummet. Åndedrættet er en vigtig del af træningen, og vi arbejder undervejs med bevidst vejrtrækning og øvelser, der skaber fokus, grounding og bedre kontakt til kroppen. På holdet arbejder vi blandt andet med: 🔥 styrke og power ⚡ puls og energi 🌿 smidighed og fleksibilitet 🌀 flow og koordination ⚖️ balance og kropskontrol 🤍 åndedræt og kropsbevidsthed Der er fokus på kvalitet i bevægelsen, nærvær og glæden ved at bruge kroppen — også når pulsen stiger. Holdet passer til dig, der: gerne vil udfordres på varieret vis fysisk elsker energi, indlevelse og intensitet i træningen ønsker både styrke, flow og smidighed trives med træning, der både styrker og strækker Vi afslutter timen med afspænding og ro, så kroppen får mulighed for at lande og restituere 🌿
Groove er dit frirum, hvor du ikke skal præstere eller vurderes af nogen - heller ikke af dig selv. Groove handler om at være i nuet. Det er ikke vigtigt hvordan din dans ser ud, men vigtig at det føles godt i din krop. Alt det der kan give mindreværdsfølelse er pillet ud af den type dans. Alt det komplicerede er ude , det giver plads til nydelse og god energi. Du guides i en række super simple dansetrin. Ingen koreografi, eller ting du skal huske fra gang til gang, ingen højre /venstre udfordringer. Du kan ikke være ’for meget’ og du kan heller ikke være ’for lidt’. Der sker noget magisk, når du tillader din krop at bevæge og udtrykke sig uden bekymring om, hvad andre mennesker tænker om det og dig. Kan du lide at bevæge dig til musik, er det en genial motionsform for krop og sjæl fordi : * du forbedrer din kondition * du får øget din smidighed * du får styrket din balance, øget bevægelse i kroppens led, alle muskelgrupper bliver trænet * din kreativitet udfordres og udforskes /udfolde * du får mulighed for lege med stemninger og tempo. * stressniveauet i kroppen sænkes. vi danser og er med det der er, slipper følelser, ryster ting af os * det er sjovt, og giver smil på læben og bevæger hjertet. * vi gør det sammen, på hver vores unikke måde. * fællesskabsfølelse og glæde er i fokus. Dans løfter altid humøret. Mærk din energi blive løftet af musikken, bevægelsen og fællesskabet. Kom og prøv GROOVE
Bevægelsesmetoden kombinerer yoga, pilates, funktionel bevægelse, åndedræt og flow i en rolig men levende form til musik, hvor vi arbejder med både styrke, mobilitet, balance, smidighed og kontakt til kroppen. Undervisningen tilpasses årstiden, energien og holdets behov, så træningen opleves levende, sansende og i kontakt med både kroppen og naturens rytme. Der kan indgå inspiration fra blandt andet åndedræt, qi gong, nervesystemregulering og blide flows, som skaber ro, energi og bevægelsesglæde. Vi arbejder i et tempo, hvor der er tid til at mærke kroppen og skabe kvalitet i bevægelserne — uden at det bliver kedeligt eller passivt. Musik, stemning og nærvær er en vigtig del af undervisningen. På holdet arbejder vi blandt andet med: 🌿mobilitet og smidighed 💪 core og funktionel styrke ⚖️ balance og stabilitet 🌬️ åndedræt og nervesystem ✨ flow, kropsbevidsthed og bevægelsesglæde Vi afslutter timen med afspænding og ro, så kroppen får mulighed for at lande og integrere træningen 🌙
Et energifyldt aftenhold inspireret af Living Yolates – hvor yoga, pilates og funktionel styrke smelter sammen i et flow. Vi arbejder med kropskontrol, core, balance, mobilitet og styrke i hele kroppen gennem dynamiske øvelser og sekvenser, der både udfordrer og giver energi. Her får du følelsen af at blive stærkere indefra og ud – uden at det bliver hårdt på den “militære” måde. Holdet kombinerer: 💪 styrkende pilatesøvelser 🌀 yogaens smidighed og flow ⚡ funktionel træning for hele kroppen 🌿 fokus på holdning, stabilitet og kropsbevidsthed Musikken og stemningen giver energi og træningsglæde, mens der stadig er plads til nærvær og kontakt til kroppen. Strong Yolates er for dig, der ønsker: mere styrke og toning bedre kropsholdning og core smidighed og mobilitet en træningsform med både energi og ro Kan tilpasses alle niveauer niveauer. STYRKE – FLOW – ENERGI ✨
Et roligt og styrkende morgenhold, hvor yoga, pilates og funktionel træning kombineres i et trygt tempo med fokus på bevægelighed, balance og styrke i hverdagen. Vi arbejder med hele kroppen gennem blide men effektive øvelser, der styrker muskler, led og kropsholdning – samtidig med at vi skaber mere smidighed, stabilitet og ro i kroppen. Holdet er særligt godt for dig, der ønsker at: 🌿 bevare styrke og bevægelighed ⚖️ forbedre balance og stabilitet ✨ få en bedre kropsholdning 💛 træne i et nærværende og hyggeligt fællesskab 🧘♀️ skabe mere ro og kontakt til kroppen Øvelserne kan tilpasses den enkelte, og der er plads til både begyndere og øvede. Bevægelse med styrke, glæde og nærvær ✨
Varieret klassisk/dynamisk yoga med styrke, stræk og balance for krop og sind. I en varieret ramme og med et tema, der til hver træning danner en rød tråd mellem bevægelserne arbejder vi med hele spektret i yoga med en fusion af den klassiske Hatha yoga, over den flow baserede bevægelse i takt med åndedrættet til blide og dybe stræk. Alle klasser afsluttes med en nærende afspænding for krop og sind. Undervisningens formål er at åbne dig op til at give slip og mærke kroppens arbejde indefra. Holdet er tilpasset alle niveauer og er for både nye og erfarne yogaudøvere.
Skånsom hatha yoga er for dig der har brug for at være ekstra nænsom over for dig selv. Undervisningen er i et roligt tempo og for deltagere med nedsat bevægelighed. Holdet er med max 12 deltagere. I undervisningen vil der være opmærksomhed på blid, stille og nærende yoga, hvor du får tid til at være, lytte indad og egenomsorg. Med lettilgængelige og klassiske yoga stillinger og korte sekvenser, arbejder vi os igennem kroppen på en blid og rolig måde, med opmærksomhed på åndedrættet. Skånsom hatha yoga er skånsom træning for både krop og sind og for deltagere med forskellige skånehensyn og skavanker. Undervisningen vil være varierende og ofte have et tema eller fokus – vi vil desuden altid afslutte med en dejlig afspænding.
Velkommen til en beroligende og fordybende undervisning. Dette hold er designet til at hjælpe dig med at slippe af med dagens stress og finde ro i både krop og sind. I Yin Yoga arbejder vi med langsomme, dybe stræk i et behageligt tempo, hvor hver stilling holdes i længere tid – typisk mellem 3-5 minutter. Dette giver dig mulighed for at åbne op for bindevæv, muskler og led, samtidig med at du finder en dyb indre ro. Gennem blide åndedrætsøvelser og fokus på kroppens fornemmelser, vil du langsomt slippe spændinger og skabe balance i kroppen. Dette hold er perfekt til dig, der ønsker at skabe en følelse af indre fred og samtidig strække og styrke kroppen på en skånsom måde. Uanset om du er ny til yoga eller har erfaring, er dette hold tilpasset alle niveauer. Kom og oplev, hvordan Yin Yoga kan hjælpe dig med at skabe et øget nærvær og en afslappet tilstand, der efterlader dig med fornyet energi og ro i sindet.
Varieret hatha&vinyasa yoga med styrke, stræk og balance for krop og sind. I en varieret ramme og med et tema, der til hver time danner en rød tråd mellem bevægelserne arbejder vi med hele spektret i yoga med en fusion af den klassiske Hatha yoga, over den flow baserede bevægelse i takt med åndedrættet til blide, dybe stræk. Alle klasser afsluttes med en nærende afspænding for krop og sind. Undervisningens formål er at åbne dig op til at give slip og mærke kroppens arbejde indefra. Bevægelserne er tilpasset alle niveauer og er for både nye og erfarne yogaudøvere.
Varieret hatha&vinyasa yoga med styrke, stræk og balance for krop og sind. I en ramme kun for mænd og med plads til stivhed og ubalancer styrkes kroppen indefra både fysisk og mentalt. Der arbejdes med både dynamiske og statiske stræk, med nyttig hjælp fra åndedrættet. Led og muskler strækkes længere end du troede muligt. Timen fungerer i mange lag med åndedrætsøvelser, meditation og ikke mindst afspænding. Undervisningen er tilpasset alle niveauer og er for både nye og erfarne yogaudøvere.
Gennem blide og legende øvelser optimerer vi samspillet mellem hjerne, nervesystem og muskler med det formål at forbedre motorikken og mindske smerter. Vi arbejder meget med synssansen, åndedrættet, balanceorganet og muskel-ledsansen, som alle er med til at give dig bedre balance, koordination, smidighed og bevægelsesmønstre